Planos Personalizados
Na jornada do triathlon — com seus desafios na corrida, natação e ciclismo — o que acontece fora das pistas e piscinas é tão importante quanto os treinos específicos. Por isso, métodos como WOD, AMRAP, EMOM, Thruster e TRX fazem parte da nossa estratégia para desenvolver um corpo mais forte, resistente e preparado para qualquer prova.
Esses treinos vêm do universo do funcional e do condicionamento de alta intensidade, e são aplicados com inteligência dentro da sua rotina, respeitando seus objetivos, seu nível atual e seu tempo disponível. O foco? Prevenir lesões, melhorar sua capacidade física global e acelerar sua evolução em cada modalidade do triathlon.
Seja para melhorar sua corrida com mais força nos membros inferiores, garantir potência no pedal ou estabilidade no nado, aqui você encontra um trabalho complementar completo, com suporte técnico e ferramentas avançadas para elevar o seu desempenho — sem achismos e com propósito.
Conheça os planos
Plano Corrida
Para corredores que buscam performance com ciência e estrutura.
Prescrição baseada em zonas de treino individualizadas (pace, FC ou potência) via TrainingPeaks Premium.
Planilhas com periodização ondulatória, combinando treinos de VO2max, limiar anaeróbico e endurance.
Inclui sessões de educativos de corrida e fortalecimento preventivo com foco em biomecânica.
Acompanhamento com ajustes quinzenais, retrospectiva de métricas (TSS, CTL, ATL, Form) e análise técnica.
Integração com relógios GPS para controle fino do progresso.
Plano Ciclismo
Para ciclistas que querem treinar com inteligência, potência e propósito.
Treinos por FTP e zonas de potência (Coggan), com foco em ganhos sustentáveis de watts/kg.
Estrutura semanal com treinos de sweet spot, tempo em zona, intervalos críticos e endurance.
Inclusão de workouts específicos para Zwift, com foco em simulação de provas ou subidas.
Feedback técnico com análise de curvas de potência, cadência, torque e economia de pedalada.
Suporte técnico para rolos, sensores, alimentação e recuperação.
Plano de Triathlon
O plano completo para triatletas que precisam conciliar performance nas três modalidades.
Treinamento integrado com periodização polarizada ou pyramidal, conforme objetivo (sprint a full Iron).
Balanceamento entre estímulos neuromusculares, técnicos e metabólicos nas três disciplinas.
Inclui treinos combinados (brick sessions), nado em ritmo de prova, subida com FTP e transições simuladas.
Avaliação contínua via CTL, TSB, ATL, ramp rate e fatigue score no TrainingPeaks.
Apoio na logística de provas, estratégias de pacing, nutrição e recuperação.