Preparação para Maratona do Rio — 21 km e 42 km

A Maratona do Rio de Janeiro é uma das provas mais emblemáticas da América Latina, com percursos deslumbrantes entre o Leblon, Copacabana, Ipanema e Aterro do Flamengo. Em 2025, a meia-maratona de 21 km acontece no sábado, com largada no Leblon às 6h, enquanto a maratona completa de 42 km acontece no domingo, com largada às 5h do Aterro do Flamengo, ambas com limite de tempo de 3 h e 6 h, respectivamente

O que oferecemos:

1. Planejamento Estratégico
Nossos planos são construídos sobre periodização progressiva, com treinos específicos para ritmo de prova, endurance e variação de estímulo conforme seu perfil e objetivo.

2. Treinos Técnicos e Simulações de Percurso
Incluímos sessões que simulam o clima úmido e as características do percurso carioca (como corridas na orla, subidas suaves e passes pelo Centro Histórico). Também planejamos treinos longos com pacing intervalado para se preparar para a estrutura única do evento.

3. Acompanhamento via TrainingPeaks
Utilizamos métricas como pace, TSS, CTL, ATL e RPE para ajustar suas cargas semanais, gerando feedback e ajustes precisos de acordo com sua resposta ao treino.

4. Nutrição e Hidratação Inteligente
Orientamos estratégias intra e pré-prova baseadas em dados (temperatura média alta e umidade elevada), uso de géis, isotônicos, suplementação e proteção solar nos pontos críticos de hidratação do percurso.

5. Pré-prova e Estratégia Mental
Dividimos a prova em blocos mentais, ajudando no pacing, divisão de energia (partindo mais conservador até o km 25 na maratona), garantindo foco e resiliência nos últimos quilômetros.

Por que treinar com a Valutri para a Maratona do Rio?

• Expertise local e técnica, com compreensão do percurso e desafios climáticos da prova
• Suporte completo, desde o planejamento nutricional até a estratégia de prova
• Acompanhamento constante, com ajustes personalizados conforme evolução e feedbacks via plataformas digitais

Com a Valutri, você treina com segurança, inteligência e estrutura — transformando seu objetivo de completar ou melhorar seu tempo na Maratona do Rio em uma jornada planejada e bem-sucedida.